記憶を定着させるには

最近学習した直後に睡眠をとると、記憶が定着するという実験結果があります。我々が学習したことが、いつ固定されるのかということは、ずっと古くから睡眠学の大きな課題でした。

最近では、ノンレム睡眠である徐波睡眠すなわち睡眠段階3＋4という睡眠脳波が出る時間に記憶が固定されると言われます。ではこのような除波睡眠をふやすためには何が良いのか？。これまでの研究では単発的なものではなく習慣的な運動する事が良い影響をもたらすと言われます。